备孕试管婴儿知识_做试管婴儿如何提高卵子质量?

       1. 调整情绪让情绪轻松自在：优良的情绪是健康的根基，卵子品质亦是如此，消沉、躁动不安、心烦的内心会造成内分泌失调，从而影响卵子品质。

       2.准时歇息：长期性休息不好、常常日夜奋战、颠倒是非的工作中，不经意间中透现了健康，加快了卵巢功能减低。提议女士23点以后入眠，休息不好或睡眠不佳均会影响中枢神经系统，造成卵巢功能减低。

       3.生理期防止夫妻生活：经期性生活能致卵子品质降低。经期性生活可刺激性人体造成抗精子抗原，引起盆腔感柒、子宫内膜紊乱等，进而影响卵子品质。

       4.饮食搭配有效，避免酒烟：应多食蔬菜水果、新鲜水果、鱼类、虾类、猪瘦肉等新鮮或是高蛋白的食物。防止暴食暴饮、不要吃油炸食品、不要吃辛辣食物刺激性食品类。多食雌性激素丰富的食材：常常服用含有天然植物雌性激素的食品类，比如黄豆、荷兰豆、谷物、麦子、黑豆、葵瓜子、圆葱等。用黄豆、小红豆、大黑豆、大豆每天榨豆浆喝，是分外安全性的填补天然植物雌性激素的方法，应长期性坚持不懈。

       5.尽量避免触碰放射性物质：电脑上、手机上运作时周边可存有电磁波辐射，虽然他们发送的抗压强度都很很弱，但为了更好地确保卵子的健康，提议休息日尽量避免用。

       6.锻练身体：适度报名参加一些锻炼身体或有氧运动减肥对提升卵子品质很重要，如跑步、柔软体操、游水、太极等。