备孕能吃油麦菜吗- 好孕在线

小青菜，小青菜属菊科，是以嫩梢、叶子为商品的尖叶型叶用窝笋，叶子呈长披针形它的相貌有些像青笋的“头”，叶长细平整，笋又细又短。从亲属关系看小青菜归属于叶用窝笋的一个变异--长叶窝笋，那麼备孕期能吃小青菜吗？针对这个问题下面就和有期待一起来瞧瞧吧！

备孕期间能吃小青菜吗

女士在备孕期间是可以吃小青菜的。

小青菜的营养成分比油麦菜高，更远远地好于青笋，主要特点是矿物丰富。如钙成分比油麦菜高1.9倍，比青笋高2倍，铁成分各自比油麦菜和青笋高50%和33%，锌成分各自比油麦菜和青笋高86%和33%，硒成分各自比油麦菜和青笋高22%和1.8倍。

小青菜有什么作用呢

1、促进消化

小青菜中身患膳食纤维素，具备促进消化、防止严重便秘的功效。

2、推动血液循环系统

小青菜中带有甘油果糖等相关成分，有有利排尿和推动血液循环系统的功效。

3、减肥瘦身

小青菜所带有的膳食纤维素和维他命C拥有 清除不必要脂肪的作用，因此又被称作减肥瘦身油麦菜，平日里服用的情况下能够选择拌凉菜或是是炒海的方法来制做菜式。

4、减轻容易上火

小青菜也有清燥润肺止咳、止咳化痰的作用，天气干燥的时节里凉拌油麦菜能够减轻容易上火。

5、降胆固醇

小青菜还具备一定的饮食疗法作用，它在降胆固醇、医治精神衰弱、清燥润肺止咳等层面都是有积极主动功效，特别是小青菜的维他命C成分高，而维他命C针对医治坏血症、防止心肌梗塞、抗氧化性等都是有显著的实际效果。

6、促进睡眠

因其叶茎中带有窝笋素，故味有点苦，具备止痛摧眠、降胆固醇、輔助医治精神衰弱等作用，能够将其榨出汁在临睡前食用。

7、别的功效

小青菜的药用价值作用也非凡，它在医治精神衰弱、清燥润肺止咳等层面都是有积极主动功效，特别是小青菜的维他命C成分高，而维他命C针对医治坏血症、防止心肌梗塞、抗氧化性等都是有显著实际效果。

以上就是文中的简易详细介绍，期待大伙儿对“备孕期能吃小青菜吗”这个问题拥有一定的了解了。除开以上详细介绍之外，还需要留意小青菜炒的時间不可以太长，断生就可以不然会影响炒鸡丝脆爽的口味和艳丽的颜色。