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好孕在线解析：怎样保养卵巢，让它更年轻呢？

来源： 好孕在线 日期：2020-04-30 14:47:11 点击：

卵巢对于女性来说是至关重要的，所以一定要保护好它，只有这样，卵巢的功能才能维持更久。那么，在日常生活中怎样保养卵巢，让它更年轻呢？

适当运动

研究表明，运动更有利于健康。同样，适当合理的进行运动对卵巢的保养是十分有利的。但是在运动上要避免高强度运动，因为研究表明，高强度的运动很可能会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，所以一定要保证运动的合理性，过量的运动反而对卵巢不利。　

合理饮食

研究表明，β-隐黄素有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素是一种抗氧化因子。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，所以由于β-隐黄素的抗氧化作用，它能有效保护卵巢功能。一般黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等当中都含有较多的β-隐黄素，蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，所以说适当食用好处是很多的。但是需要注意，一些食物如果吃得过多，也是不利于卵巢功能的，所以在饮食上一定要保证合理性，要保证适当食用。

顺应卵巢周期性变化特点

卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为在月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，在饮食上以清淡滋养食物为宜，月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当食用一些温养的食物或药物，并适当运动以使气血流畅，保证月经的规律性。

根据自己的体质特征

每个人的体质都是不同的，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些温补滋腻的食物，很可能使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体上火的现象。所以在调理上一定不能盲目，要根据自己的体质而定。

保证身心健康

能够拥有健康的生活方式以及良好的心态对卵巢的保养是十分有利的，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，如果长期存在不良情绪，很可能会对女性内分泌功能造成直接的影响。

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